La resaca es una de las peores sensaciones que puedes experimentar después de una noche de fiesta. Te levantas agotado, con dolor de cabeza, náuseas y te cuesta concentrarte en cualquier cosa. Todo parece tan difícil de hacer. ¿Cómo puedes superar este mal estado? Aquí te mostramos los mejores consejos para superar la resaca.
1. Manténte hidratado
El alcohol deshidrata tu cuerpo, por lo tanto, es importante que te hidrates para que puedas recuperar el equilibrio de tu organismo. Bebe mucha agua, por lo menos 8 vasos al día y consume bebidas deportivas como Gatorade o Powerade para recuperar los electrólitos que has perdido.
2. Descansa
El sueño es crucial para que tu cuerpo se recupere. Acuéstate y trata de descansar todo el tiempo posible. Si puedes dormir más de 8 horas, mucho mejor. Deja de lado cualquier actividad que pueda agotar tu mente y tu cuerpo.
3. Come alimentos que te ayuden a recuperarte
El alcohol puede afectar a tu sistema digestivo y tu estómago. Come alimentos que te ayuden a recuperarte y a sentirte mejor. Una excelente opción es el plátano, debido a su contenido de potasio que ayudará a recuperar los electrolitos en tu cuerpo. También puedes consumir alimentos altos en proteínas como el huevo o el pollo, que son fáciles de digerir y brindan mucha energía.
4. Evita la cafeína
Si bien la cafeína te puede ayudar a recuperarte, también puede empeorar la deshidratación. No bebas más café o té, ya que ambos contienen este estimulante.
5. Evita cualquier bebida con alcohol
Lo último que necesitas es beber más alcohol, ya que sólo empeorará tu resaca. Tu cuerpo necesita tiempo para recuperarse y eliminar el alcohol de tu sistema.
6. Toma un baño caliente
Un baño caliente ayudará a relajarte y a reducir el estrés que tu cuerpo está experimentando. También puede ayudar a que tus músculos se relajen y a sentirte más cómodo.
7. Toma un analgésico
Si tienes dolor de cabeza o dolor corporal, puedes tomar un analgésico como Tylenol o Advil para ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, no tomes más de la dosis recomendada.
8. Realiza algún ejercicio ligero
Aunque puede parecer lo contrario, hacer ejercicio ligero puede ayudar a que tu cuerpo se sienta mejor. Un paseo ligero o yoga pueden ayudar a reducir la tensión y el estrés y aumentar el flujo sanguíneo.
9. Habla con un amigo o un profesional
A veces, todo lo que necesitas es hablar con alguien sobre cómo te sientes. Un amigo cercano o un profesional pueden ayudarte a sentirte mejor y a recuperarte más rápido.
10. Aprende a moderar la cantidad de alcohol que consumes
La mejor manera de combatir la resaca es evitarla por completo. Aprende a moderar la cantidad de alcohol que consumes y a beber con responsabilidad. Si tienes el control de la cantidad que consumes y tomas suficiente agua, puedes despertarte al día siguiente sin sentir ningún síntoma de resaca.
Recuerda, la resaca es sólo temporal y no dura para siempre. Si sigues estos consejos, podrás recuperarte rápidamente y estar listo para comerte el mundo de nuevo.